适合秋季吃的几种坚果，秋季吃坚果的注意事项

　　坚果是非常营养的食物，日常生活中很多人都喜欢吃坚果，我们常吃的坚果有核桃、板栗、花生、腰果等，这些坚果不仅好吃，还具有一定的保健作用，那么适合秋季吃的坚果有哪些?秋季吃坚果的注意事项又有哪些?小编来为大家介绍。

　　秋季适合吃哪些坚果?

　　1、板栗：板栗富含柔软的膳食纤维。健脾胃，补肾强心。血糖指数比米饭低，糖尿病人可适当品尝。每天只吃6～7粒。中医认为栗子治肾虚、腰腿无力最好。但是吃多了容易胃不舒服。

　　2、开心果：开心果营养丰富、是极好的滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，被益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。

　　3、腰果：腰果含有丰富的膳食纤维、钙、镁、铁，具有降低胆固醇和血糖的作用，但是其中饱和脂肪酸和糖含量也很高，因此不适合多吃，否则会因为血糖失控引发动脉粥样硬化。建议大家用腰果入菜，搭配蔬菜一起食用。