上班族经常吃外卖的危害,怎么吃外卖比较健康?
健康吃外卖的方法
1、多点蔬菜类的食物:蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。建议大家在点外卖时,一定要注意点上有蔬菜的外卖品种,如果可以,尽量多点一些蔬菜。
2、少点重口味和油多的食物:重口味的菜如麻辣香锅、水煮鱼、水煮肉等,油多的菜还有各种煎炸食物,如煎带鱼、炸丸子、炸鸡腿、锅包肉等;加糖的菜有鱼香肉丝、西红柿炒蛋、糖醋排骨、红烧肉等,点的时候都尽量少点。
3、服用营养补充剂来补充营养:如果大家担心经常吃外卖缺乏营养,可以在用餐时补充复合维生素矿物质补充剂,虽然不能替代合理饮食,但也可以帮助避免可能的维生素、矿物质缺乏症问题。
日常生活中很多上班族都会吃外卖,上文详细为大家介绍了上班族吃外卖的危害、以及吃外卖的健康方法,希望对大家有帮助,另外我们三顶养生网的主页上还有更多精彩内容,大家感兴趣也可以了解分享一下。
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