上班族经常吃外卖的危害，怎么吃外卖比较健康?

　　在日常生活中，上班族因为不方便回家吃饭，会经常点外卖吃，但是很多人都知道外卖并不是健康的食物，长时间食用对人们的健康非常不利，那么大家知道上班族经常吃外卖的危害都有哪些吗?另外，怎么吃外卖比较健康?

　　上班族常吃外卖的危害

　　1、诱发三高：经常吃外卖也是导致诱发三高疾病的原因之一，因为在各种外卖饮食中很多厨师在烹饪食物时会加入大量的盐以及其他调味品来提高食物的口感，而这些食物在大量摄取下很容易让身体发生肥胖以及让血液变得比较浓稠，时间一长就很容易诱发三高疾病。

　　2、缺乏营养：大多数外卖都是以肉食为主，而很多肉食以及饭中所带有的蔬菜并不多，如果经常吃外卖会让身体的营养元素摄取不足，如维生素、矿物质等，而经常摄取不到这些营养容易发生各种问题，如皮肤粗糙、口腔溃疡以及一些器官疾病等。

　　3、不卫生：虽然现在的外卖大部分已经采取新的外卖餐盒，看起来非常卫生美观，但大多数餐馆内的卫生条件并不达标，各种食物中的细菌会大量繁殖，而如果经常食用这些食物会让身体进入各种细菌而诱发疾病。