补钙的食物都有哪些 这些食材都是补钙小能手！(2)

　　补钙水果排行榜：

　　1、酸角

　　原因：酸角富含钙、钾、磷、铁、镁等矿物质。酸角称为“钙中之王”，钙是人体的“生命元素”，人的一生都需要补钙。钾具有降血压的作用，人体缺钾的主要症状是：心跳过速且心律不齐，肌肉无力、麻木、易怒、恶心、呕吐、腹泻、 低 血压、精神错乱、以及心理冷淡。

　　2、无花果

　　含钙最高的水果，对于那些不能喝牛奶的人来说，无疑是最理想的补钙食品。

　　3、食用大黄

　　Rhubarb是欧美国家比较常见的蔬菜，它的茎干中含有丰富的钙，烹饪之后更容易被吸收。

　　4、椰枣

　　热带和沙漠国家的特产，椰枣除了能补充钙元素之外，也备钟爱，据研究椰枣能帮助孕妇顺利妊娠。

　　5、金桔

　　酸甜脆爽的金桔也是补钙小能手，除了生食之外做成美味的果酱也是不错的选择。

　　以上就是关于补钙的食材以及补钙的水果的推荐，虽然以上的食材都有丰富的钙，但也不能多吃，每个人对钙的吸收程度也是不一样的，过量食用增加负担，更多养生健康咨询请关注三顶养生网。