健康吃早餐的方法
2021-01-22 18:06:05作者：张颜
健康吃早餐的方法
1、早餐前喝一杯水：早餐之前先喝上一杯温开水，纠正生理性缺水，洗涤器官，改善器官功能，然后再吃早餐比较好。
2、正确时间吃早餐：早餐最好在七点到八点之间吃，并且最好在晨起后20~30分钟吃早餐最为合适，这样吃对人们的肠胃健康最好。
3、选择正确的食物：早餐中应含有3类食物——馒头、面包、粥、包子等淀粉类主食;鸡蛋、牛奶、豆浆、豆制品、熟肉等富含优质蛋白质的食物;水果或是蔬菜。最为理想的是加上1勺坚果仁。
上文为大家介绍了吃早餐有什么禁忌、以及怎么健康吃早餐，希望对大家有帮助，另外我们三顶养生网（www.sandingtv.com）的主页上还有更多精彩内容，大家感兴趣也可以了解一下。
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