气血不足吃什么好，补气血最快的小偏方

　　很多女性都有气血不足的症状，如乏力、头痛头晕、眼干涩、皮肤暗沉、手脚冰凉等。虽然初期效果不明显，但随着气血亏虚越来越严重，会对女性造成严重的伤害。所以女性一定要调养好自己的气血，那么女性气血不足应该吃什么呢？

　　一、女人吃什么补气血？

　　食疗是补益气血的首选，成分有效安全。如果气血亏虚严重，就要在中医辨证的指导下，对症服用中药方剂或中成药。

　　1.食物

　　红豆、黑豆、黄豆、白扁豆、黑芝麻、糯米、黑米、枸杞、核桃、花生等全谷物或干果。具有健脾补肾、补血益气的功效。一般推荐这些食材煮养生粥，滋润清淡，更容易消化吸收。

　　2.蔬菜

　　蔬菜如山药、莲藕、土豆、菠菜、胡萝卜、海带、蘑菇、秋葵等。不仅能补血益气，而且是维持健康必不可少的基本食品。建议每天摄入。建议蔬菜采用凉拌、焯水、蒸煮等方式烹调，保留更多营养成分。

　　3.水果

　　红枣、桑葚、桂圆、荔枝、葡萄、西红柿、樱桃、猕猴桃等水果富含维生素C和铁，也是极好的补血食材。水果一般建议生吃，但如果脾胃虚寒或天气太冷，可以用水浴加热的方法治疗。

　　4.肉

　　肉类如乌鸡、牛肉、土鸡、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾等食材可作为补血益气的辅助食材。由于含有丰富的蛋白质和矿物质元素，建议可以在一些养生清汤中服用。但肉类肥大，尤其是脾胃虚弱引起的气血不足，不宜多吃。

　　5.中草药

　　中草药如当归、黄芪、党参、人参、白术、白芍等。是常用的补血益气中草药，不仅是各种补血益气中成药或方剂的基本成分，还可以在日常饮食中少量使用，起到保健作用。

　　6.中成药

　　归脾丸、补中益气丸、人参杨蓉丸、金匮肾气丸等中成药对气血两虚等不同症状均有明显的调理作用，但需在中医辨证施治下使用。

　　二、补气血最快的小偏方

　　1.黑豆粉

　　功效:本方具有健脾补肾的功效，能行气活血。

　　材料:红豆30克，黑豆30克，山楂干15克。

　　做法:所有材料一起研磨，随时冲泡饮用。

　　2.红豆红米核桃粉

　　功效:本方为经典保健方子，是女性补血益气的佳品。

　　材料:红豆50克，红枣3粒，红枣22克，核桃10克。

　　方法:将所有材料磨成粉末，随时冲泡。