肝脏不好的几大表现

　　很多人不知道如何判断肝脏的健康状况。事实上，来自身体的一些信号可以帮助我们判断肝脏的质量。如果出现以下信号，说明你需要养肝了。

　　肝气不佳的几种表现

　　肝不好，四个部位会黑。

　　一个

　　灰色荧光屏

　　肝脏在铁代谢中起着重要的作用，平时肝脏就有铁。如果肝细胞被破坏，肝细胞中的铁会流入血管，使血液中的铁含量增加，导致黑脸。这种症状最有可能出现在男性和绝经后女性身上。所以，当出现黑头迹象时，一定要警惕肝脏是否受损，及时护肝。

　　肝病的面部特征是面部肤色逐渐变暗，黑而无光泽，弹性差，皮肤干燥粗糙，甚至出现“古铜色”的面容。有些患者在面部或鼻尖有微小的毛细血管扩张，像一个细长的网络。

　　2

　　黑眼圈

　　有些肝病患者眼睛周围特别阴沉，有点像“熊猫眼”。

　　三

　　指甲黑斑

　　健康人的指甲，由于供血充足，颜色应呈粉红色，表面圆润光滑，厚度适中，形状光滑，无纵横凹槽，无斑点。指甲上出现黑斑，说明血液循环有障碍，可能有肿瘤、坏疽、肝病。建议去医院做进一步检查。

　　四

　　嘴唇颜色是黑色和紫色

　　脏腑气血通畅的人，嘴唇呈淡粉色，有一定的光泽。一旦肝气郁结，血瘀不畅，那么唇色就会变成青紫。唇色紫黑是肝郁血瘀的信号。如果发生在女性身上，那么平时月经一定不太好，因为经血不畅，容易出现痛经和闭经。

　　如果肝脏不好，这两个部位就会发臭。

　　一个

　　口臭

　　如果早上起来觉得口干、口苦、口臭，这些都是肝气郁结所致。恶臭毒素在体内的堆积，往往会让口气散发出霉味和臭味！这时候就说明你的肝脏“藏毒”了，需要排毒！

　　2

　　体臭

　　我们的肝脏就像一台电脑。当它过载时，也会“发热”，运行缓慢。因为肝脏是我们身体中的一个大器官，它很容易将热量传递到身体的其他部位，所以我们的身体会通过过度出汗来试图给自己降温，这就会导致过多的体味。

　　睡眠有三种表现，多为肝脏问题。

　　一个

　　慢性失眠

　　长期失眠也可能是肝病引起的。肝气郁结或肾阴不足。肝火发炎导致气血两虚，进而导致失眠。更严重的，会导致神经衰弱。这样会造成人长时间不能按时入睡，或者入睡后半夜惊醒，反复，睡眠质量不好。

　　2

　　说梦话，磨牙。

　　心肝之气过盛，导致虚热，睡觉后会出现一系列不好的表现:梦话、磨牙，甚至梦游。

　　三

　　白天很困，睡了很久才醒。

　　一般情况下，睡了一定时间就会醒。然而，许多慢性肝病患者经常有嗜睡。慢性肝病患者白天有嗜睡，但由于肝炎病毒的影响，晚上睡不着，导致中性粒细胞和嗜酸性粒细胞水平偏高，睡眠异常。

　　早上第一次小便，看看肝脏有没有问题。

　　肝胆在晚上十一点开始代谢，所以早上第一次尿的颜色可以看出肝脏是否健康，所以要注意。

　　尿液像浓茶一样黄。如果尿液长期呈像浓茶一样的黄色，多半是肝病引起的。因为如果肝脏内外胆道被炎症、肿瘤、结石堵塞，肝脏受损，肝炎就会导致尿黄。

　　如果伴有食欲不振、乏力等。，最好及时去医院检查，排除是否有肝病。

　　尿液是棕色的。如果尿液呈褐色，基本可以确定与肝胆疾病有关。最好及时去医院检查。

　　肝脏不好的其他表现。

　　一个

　　厌食

　　肝脏是人体重要的消化器官。如果肝脏出了问题，消化功能肯定会受到影响，食欲会有不同程度的下降，还可能出现恶心呕吐。

　　2

　　坏心情

　　道教医生认为，肝脏的好坏会影响人的脾气。一般来说，肝气不好的人容易烦躁，经常无缘无故发脾气。还容易肝火郁结，导致头晕疼痛。

　　三

　　容易疲劳

　　肝脏在人体内也起着代谢器官的作用，碳水化合物、蛋白质等物质都需要通过肝脏进行代谢。如果肝功能不是很好，就不能给身体提供足够的能量，体力就会明显下降。稍微做一点事情，就会觉得很累，完全无法集中注意力。

　　四

　　黄色的肤色

　　肝属木，肝气过盛就会出现肝郁气滞，面色发黄，两眼虹膜发黄。

　　肝脏异常时，会导致胆道梗阻。此时胆红素不会顺利排出体外，胆红素代谢也会出现异常，引起黄疸。通常表现为眼睛、皮肤、尿液等发黄。有黄疸的人也可能在出现黄疸前几个月或出现黄疸后一年出现全身皮肤瘙痒。

　　五

　　痤疮增加

　　人体内的黄体激素起到促进皮脂分泌的作用。肝脏可以破坏黄体激素，调节激素平衡。所以肝功能下降会增加皮脂分泌，最终导致长痘。

　　六

　　鼻子发红

　　所谓“红鼻子”，就是鼻子里的毛细血管扩张形成的。女性在肝功能下降、激素紊乱的情况下，容易出现“红鼻子”。

　　七

　　月经失调

　　生活中很多女性朋友都会遇到气血两虚的情况，这往往与肝脏有关。因为肝脏具有造血和储血的功能，如果不能及时为身体提供新鲜血液，就会导致内分泌系统失衡，从而引起月经紊乱。

　　八

　　伤口容易化脓和感染。

　　肝脏在人体新陈代谢中起着重要的作用。如果肝功能受损，皮肤再生就会受到阻碍。此外，肝脏的解毒功能下降，容易引起伤口感染细菌。

　　九

　　容易喝醉

　　肝脏是解除酒精中毒的主要器官。酒精进入人体后，需要通过肝脏分泌的酶转化为二氧化碳和水。

　　有些人平时喝很多酒，现在喝了一点就觉得“醉了”。这个标志提醒你，肝功能降低，肝脏受损，肝脏无法完全分解酒精代谢产物乙醛。

　　肝脏不好怎么调理？

　　一个

　　常规时间表

　　熬夜、长时间打游戏、连续打麻将，都是日常生活中伤肝的坏习惯。调理肝脏，一定要按时作息，早睡早起。

　　根据中医理论，“当我们躺下时，血液属于肝脏”。当我们躺下时，肝脏可以得到血液的滋养和休息，这对滋养肝血非常重要。肝经对应凌晨1点到3点，丑。此时如果处于睡眠状态，是对肝脏最好的补充，可以使肝脏得到气血和能量，充分排毒。

　　如果因为熬夜而打乱了肝脏的正常作息，很容易伤害到它，所以平时一定要按时休息。

　　2

　　定期排便

　　如果大便停留在大肠内，会产生氨等有害物质。一旦肝功能低下，不能完全解毒的氨就可能循环到身体各个部位，甚至引起大脑的疾病。平时注意保证饮食中有更多的膳食纤维，增加运动量解决便秘等问题。

　　三

　　不要吃零食

　　一般来说，睡前三小时吃晚饭最理想。如果吃完宵夜就马上上床睡觉，睡眠中肝脏会处于满负荷运转状态，无法休息，影响其新陈代谢和排毒功能。如果你在很晚的时候吃饭，你应该尽量简单，比如喝一杯热牛奶。总之，你一定要注意减轻肝脏的负担。

　　四

　　拒绝饮酒

　　经常饮酒是导致脂肪肝和肝癌的重要因素。酒精在胃里喝下去后，只有10%在胃里消化，另外90%由肝脏代谢。酒精的主要成分乙醇能直接刺激和损伤肝细胞。所以，整天喝酒的人，没有一个肝脏是完全健康的。

　　拒绝饮酒可以减轻肝脏的工作压力，使肝脏始终保持良好的运行状态。不过，研究发现，对于酒精性脂肪肝患者来说，戒酒10天左右，肝脏脂肪就可以得到明显改善。

　　五

　　少发脾气，少生气

　　以中医五行来说，肝木对应，就是喜欢生长舒展，不喜欢被压制，所以有一个词叫“肝喜伸手”。如果你的心总是不高兴，或者发脾气，就会使肝气暴戾，肝火旺盛，伤害肝脏的健康，打破体内的阴阳平衡。

　　六

　　不要乱吃药

　　遵医嘱服药，避免联合用药。比如很多感冒药，包括中成药，都含有对乙酰氨基酚。如果同时服用两种或两种以上感冒药，不知不觉中摄入的对乙酰氨基酚总量会大大超标。

　　多吃滋养护肝的食物。

　　一个

　　米饭

　　研究发现，大米中含有全部七种氨基酸，一天吃两碗就能摄取足够维持肝功能。而小麦则缺乏两种必需氨基酸，以大米为主食会更有利于肝脏的健康。

　　2

　　葡萄

　　专家认为，葡萄能补益肝肾，生津止渴，对肝脏有一定的保养作用。建议生活中多吃葡萄，养肝。

　　三

　　金银花

　　如果属于肝火旺盛的人群，可以吃一点金银花去肝火。道医认为金银花清热解毒，可以帮助我们平抑肝火，缓解肝压。

　　四

　　番茄

　　西红柿中的维生素和番茄红素可以维护肝脏。建议肝功能异常的人可以常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴的作用，可以作为肝炎患者的日常饮食。

　　五

　　绿豆

　　人的肝火比较旺，绿豆汤可以有效的降肝火，绿豆还有增强肝脏排毒的作用。

　　六

　　枸杞

　　从《神农本草经》中有枸杞滋补肝肾的记载。枸杞可以明目益精，保护肝脏，提高造血功能，尤其是明目。

　　七

　　学会放松身心

　　一旦感到精神紧张，血液中的肾上腺素就会增加，流向肝脏的血液就会减少，从而影响肝脏的代谢能力。相反，如果身心放松，副交感神经会起带头作用，流入肝脏的血液会增加。如果压力大，可以尝试瑜伽、洗澡、芳香精油或者喝花草茶来缓解压力。

　　八

　　保持正常体重

　　肝脏中的脂肪会随着体脂一起减少。建议坚持中等强度的有氧运动，每周5次，每次30分钟左右。你还需要根据自己的实际情况，均衡饮食。

　　养肝的两个小动作

　　一个

　　闭目养神

　　眼睛与肝相连，肝储存血液，滋润眼睛。所以养肝首先是养目。闭眼可以养阴祛燥，尤其是饭后静坐20分钟，可以保护肝脏，促进消化。

　　人吃完饭后(尤其是午饭，因为平时午饭吃得比较多)，体内的血液集中在消化道参与食物消化活动。一般情况下，饭后应静坐10~30分钟，再做其他活动，这样才能很好地滋养和保护肝脏，避免肝病恶化。

　　通常如果眼睛干涩发痒，容易打哈欠流眼泪，很可能是肝脏引起的。要知道，眼睛干涩发痒，说明肝脏精血不足，眼睛迎风流泪。所以，眼睛疲劳时，不妨闭着眼睛休息一下，可以达到养肝明目的效果。