体内湿气重怎么办

相信各位朋友对水分都不陌生。水分对我们的健康有着巨大的影响。如果我们不注意，很容易导致疾病。下面我们就来看看体内湿气重了怎么办。性能，重湿气的危害，希望大家能够了解湿气的影响。

体内湿气重如何应对

如果你体内的湿气很多，那么一定要试试下面的方法来祛除湿气，这样才能让你的身体更健康。

1.经常运动

湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极拳等都是加速血液循环的不错选择。

2.多吃清淡的食物

生冷、生冷的蔬果容易引起肠胃不适。酒精、牛奶和肉类不易消化。因此，在湿气阶段，宜多吃清淡食物。

3.多做深呼吸

深呼吸有利于调整我们的肺功能，同时也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸一起呼出，一直通畅无阻。

4.避免环境潮湿

生活环境对湿度也有很大的影响。如果不注意生活环境或者一些生活习惯，很容易导致湿度增加，所以一定要避免环境潮湿。

不要直接睡在地板上。地板湿气重，容易侵入身体，造成四肢酸痛；雨天少出门；不要穿湿衣服，不要盖湿被子，洗澡后要充分擦干身体和头发；如果湿度大，建议多开窗通风。如果室外湿度也很大，也可以打开风扇和空调，利用这些电器保持空气对流。

5、经常按摩腿部

尤其是涌泉穴和足三里穴，这两穴可以让你的气血运行起来。您也可以对整条腿进行按摩。

6.按时睡觉

我们的身体在睡觉的时候会自我调节，晚上12点左右，身体的机能会通过肾脏和呼吸将体内多余的水分排出体外。所以，不要熬夜，身体才不会缺水。

那么湿气重有哪些具体表现呢？下面我们就来详细了解一下体内湿气重的表现。

体内湿气重的表现

有的朋友不知道自己体内的湿气是不是很重，所以当你出现以下问题的时候就要注意了，因为这是湿气重的症状。

1.头部。湿气重，第一反应就是头晕目眩，四肢沉重，甚至筋骨酸痛。伴有头热，怕冷，流鼻涕，浑身难受。

2.关节。如果湿气侵入身体，关节也会出现一些特征。由于气血运行不畅，四肢关节容易沉重，屈伸困难。

3.消化。湿气扰脾胃，影响正常的消化功能。湿气重会出现胸闷、腹胀、食欲不振等症状。有时会出现口渴不想喝水、口淡、湿困等。

4.妇女脱尿，大便不成形。小便浑浊、大便稀烂、女性白带过多、外阴瘙痒等都出现过。长期大便溏泄，必然是体内湿气所腐蚀。大便后马桶上总有东西粘着，很难冲下去。这也是湿的表现，因为湿是粘腻的。