南瓜子有四大功效

南瓜子的营养价值是什么？南瓜子是一种很常见的食物，很多人都喜欢吃南瓜子。其实，南瓜子有很多营养和功效。今天就让我们一起来了解一下南瓜子的营养价值和吃法吧。

南瓜子的营养价值

南瓜子保护男性前列腺。美国研究发现，每天食用约50克南瓜子（相当于20-25颗瓜子，平均体重68毫克），可有效预防和治疗前列腺疾病。这是因为前列腺的激素分泌功能有赖于脂肪酸，而南瓜子中含有丰富的脂肪酸，可以使前列腺保持良好的机能。其中所含的有效成分消除前列腺炎初期的肿胀，还有预防前列腺癌的作用。但有些顽固的患者，前列腺增生太严重，比正常腺体大12倍以上，服用也没有效果。建议通过手术切除，以避免前列腺癌。

南瓜子有助于提高精子质量。专家指出，这是由于南瓜子中含有大量的锌元素所致。从西医的角度看，多吃含锌丰富的食物，不仅对前列腺有好处，还能增加精子数量；从中医的角度来看，富含锌的食物有补肾的作用，有助于提高男性的生育能力。除了瓜子，榛子、花生等坚果中也含有丰富的锌元素，可以大大提高精子质量。

南瓜子有助于降低血压。南瓜子含有丰富的泛酸，能缓解静息性心绞痛，降低血压。每天咀嚼生南瓜子90克，早、中、晚分3次服用。一周为一个疗程，可连续服用2～3个疗程。患有前列腺肥大（增生），尤其是失眠的中老年男性，会出现体质迅速下降、头痛（失眠、夜尿频引起）、耳鸣、面部疼痛、面部悸动等症状。食用白瓜子后，可有尿急、尿频、尿痛、尿失禁等症状减轻，夜尿减少。

南瓜子可以防止牙龈萎缩。南瓜子富含两种对牙龈和牙槽骨非常重要的营养物质。一是它含有大量的磷，每100克南瓜子含磷1159毫克，老年人的牙槽骨萎缩与磷的流失有关；另一种富含胡萝卜素和维生素E，这两种物质可以直接滋养牙龈，预防牙龈疾病。缩小。

那么，南瓜子怎么吃才最健康呢？

如何吃南瓜子

吃南瓜子最好用手去皮，不要用牙嚼。如果用牙齿咀嚼，大量的唾液会粘在瓜子皮上流失掉。唾液除了能润化食物，使其易于吞咽，清洁和保护口腔外，还有补肾精的作用。因此，少吃带牙的瓜子是很有必要的。人老了牙龈容易退缩，常吃南瓜子可以改变这种现象。

南瓜子富含两种对牙龈和牙槽骨非常重要的营养物质。一是它含有大量的磷，每100克南瓜子含磷1159毫克，老年人的牙槽骨萎缩与磷的流失有关；另一种富含胡萝卜素和维生素E，这两种物质可以直接滋养牙龈，预防牙龈疾病。缩小。

吃的时候最好把南瓜子磨成粉，每天吃一茶匙30克左右，效果更佳。此外，南瓜子也是一种富含钾的食物。富含钾的食物可以帮助拉伸腿部肌肉并防止腿部抽筋。

吃南瓜子最好用手去皮，不要用牙嚼。如果用牙齿咀嚼，大量的唾液会粘在瓜子皮上流失掉。唾液除了能润化食物，使其易于吞咽，清洁和保护口腔外，还有补肾精的作用。因此，少吃带牙的瓜子是很有必要的。