早睡早起补气 保暖通风祛湿

谷雨期间，雨量增加，空气湿度也增加。上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院老年病科主任医师陈先川告诉记者，随着气温升高，人体的内热与湿气结合，容易形成湿热。这个节气容易诱发哮喘、花粉过敏、支气管炎、消化不良、慢性腹泻等，需要根据气候特点进行调理。

谷雨时节，阳气渐生，阴气渐消。要早睡早起，多注意心理健康。运动可以提高身体的新陈代谢，增加出汗量，有祛湿的作用，但不要出汗过多。老年人可选择静动型运动，如太极拳、慢跑或春游等。

这个时节，心脾之气逐渐旺盛，应适时吃一些健脾补肾的食物，如山药玉米粥、红豆米仁粥、玉米须、大枣和乌冬面等。豆粥等同时，如果肝气旺盛，还可以用黄芪、枸杞、菊花泡茶。

“春天的猴脸，气候随时变化。”陈先川提醒市民特别是老年人要注意添衣保暖，经常开窗通风。脾胃虚弱、阳气不足的人不宜长期居住在潮湿的地方。应保持衣着干燥，适当运动，防止湿气侵袭。