吃盐太多竟带来这些危险后果

盐是我们日常生活中必不可少的调味品，但是你知道吗，盐吃多了是非常有害的，如果不注意，很容易对我们的健康造成伤害，今天就让我们一起来看看如何吃盐吧健康吃盐，希望大家能够重视这个问题。

吃盐过多的危害

盐可以为我们提供身体所需的钠元素，对胃酸的产生也很重要。另外，食盐可以帮助我们预防很多疾病，但是如果长期摄入过多的盐分，就会对健康造成损害。

骨质疏松症和肾结石

虽然流行病学研究早就发现，长期高盐饮食的人更容易患上肾结石、骨质疏松等疾病，但其中的原因长期以来一直不明。最近，研究人员通过动物实验和细胞实验发现，这可能是钠离子代谢引起的。

食盐含有钠离子。研究发现，钠和钙在人体内的代谢是相关的，它们受同一个分子调控。钠离子排出体外时，也会携带一部分钙离子，因此钙的排出量也会增加。

如果平时膳食盐分摄入过多，钠的排泄增加，钙的排泄也增加，尿钙水平升高[10]，可能导致骨骼变薄和骨质疏松，也会增加骨折的风险。此外，尿液中钙离子的增加也会增加患肾结石的风险。

胃癌

1996年，欧洲癌症预防中心对欧洲24个国家的5700多人进行了一项关于膳食盐摄入量与胃癌发病率关系的调查。研究发现，长期高盐饮食人群胃癌的发病率和死亡率更高。

从1999年开始，日本防癌协会对4万多名40-59岁的中年人进行了为期11年的饮食调查，以探究食盐摄入量与胃癌之间的关系。研究发现，饮食中盐摄入过多也与胃癌的高发病率有关。

伦敦大学的一项调查发现，2010年，英国有超过7000名胃癌患者，其中约1/4（1694名患者）与食盐摄入过多有关。长期吃太多盐，确实可能增加患胃癌的风险。

肥胖

研究表明，如果你每天摄入的盐分是10克，当你减半（至5克）时，你喝的水量会减少约350毫升。因此，你的盐摄入量会影响你喝多少水。一般来说，吃的盐越多，喝的水就越多。

食盐摄入过多已经不健康，更不健康的是，英国国家饮食与营养调查在研究了1600多名青少年的饮食习惯后发现，食盐摄入量与甜饮料摄入量之间存在非常显着的正相关关系.相关的是，你吃的盐越多，你喝的甜饮料就越多。

容易感冒

吃盐多的人容易感冒。因为高浓度的食盐会抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力；同时还能减少唾液分泌，减少口腔中的溶菌酶，增加上呼吸道感染病毒和细菌的机会。

很多皱纹

有一句法国谚语说，“美人生于山，不生于海边”。据一位法国美容师介绍，由于生活在海边的女性通常摄入的盐分较多，皮肤容易出现皱纹，自然会影响美丽。.

山区妇女食盐少，皮肤往往光滑细腻。为什么盐吃多了容易长皱纹？法国国家医学院网站专家解释，食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体的血液和体液中。平衡起着非常重要的作用。

盐分吃多了，体内的钠离子就会增多，导致面部细胞失水，从而导致皮肤老化，久而久之，皱纹就会增多。

吃太多盐会导致脱发吗？

毫无疑问，过多的盐会导致脱发。