经常便秘的人，做这两个动作

饮食不规律、饥饱饱、运动少熬夜，种种不良的生活习惯，让很多人或多或少都出现了一些肠胃问题，其中最常见的就是便秘。一般情况下，如果只是偶尔的排便困难，很多人不会放在心上，但长期便秘无疑是一件非常痛苦的事情。

如何解决便秘，改善生活习惯才是重中之重。另外，使用一些通便的药物是很常见的，但是这里还是需要提醒一下。现在许多泻药通过刺激肠道来帮助排便。但长期服用可能会产生一定程度的药物依赖性，导致服药后无法正常排便。一旦不服药，又会恢复到原来的状态，甚至更糟。

想要快速排便又不伤身体，本期还推荐两个促进排便的动作。坚持两周，便秘问题一般都会好转。

第一个动作是用双手向上拉动我们腹部的筋膜，手掌呈半抬状态。保持动作，左右做摆动动作。每组30次。连续做两组。每天早上起床后可以抽烟5分钟。或者晚上做。

第二个动作，下蹲，是一个比较简单的动作，就是我们正常的、理解的方式下蹲。这种运动可以在上下运动的过程中挤压我们的肠胃，有助于帮助身体蓄积过夜。粪便顺利排出体外。

通过运动，可能不如服用泻药那么“立竿见影”，但只要坚持，对你长期的泻药健康是有帮助的。当然，运动是生活的一方面。多喝水，多吃富含纤维的食物少吃辛辣的食物也很重要。最后，希望大家远离便秘，开开心心过好每一天。