光脚触地的好处不仅仅只有降血压

在深入探讨赤足接触地面的价值之前，让我们先来了解一下赤足的基本原理——人的足部由26块骨头、33个关节和20块肌肉组成，足部有8000条神经——比身体更多与其他任何部分相比，脚部这个复杂系统的好处在于它能够有效地控制运动并确保站立时的平衡。

一般人每天要走大约5,000步，这相当于一生走几百万步（超过160,900公里）。根据美国足病医学协会进行的一项研究，近十分之八的美国人会出现影响生活质量的足部问题。此外，膝关节炎的发病率自二战以来翻了一番，这似乎与缓冲鞋底的流行（丹尼尔·利伯曼）不谋而合。

这就引出了一个问题：现代跑鞋如何影响人类健康？主流科学足以解决足部问题吗？在整篇文章中，我们将介绍接地的健康益处，包括接地事实、接地技术以及在室外接地的其他好处。

接地（过去和现在）

在人类历史的大部分时间里，人们赤脚的皮肤与地球表面直接接触。这意味着我们在没有鞋子的情况下进化。然而，今天的人类主要穿着封闭的脚趾，这限制了我们脚的全方位运动以及其他功能和能力。今天的鞋子更多的是舒适和美观，而不是良好的足部健康。

当一个人赤脚走路与穿鞋走路时，可以预料到估计脚的结构、柔韧性、压力和肌肉张力会有显着差异。例如，与穿鞋的人相比，赤脚步行者的步幅往往更短、更轻、节奏更快。

此外，带有软垫足弓的鞋子改变了我们自然行走的方式。这会影响我们的脚、腿、核心和脊柱的相互作用。穿鞋多年后，脚的生理发生变化，导致身体某些部位的压力增加。在某些情况下，这甚至会导致慢性疼痛，尤其是穿高跟鞋的女性。

几千年来，来自各种文化和各行各业的人们都明白赤脚和脚踏实地的好处。然而，直到最近，西方科学才开始揭开赤脚接触对人类健康和福祉的深远影响的神秘面纱。

什么是地面接触？

术语“地面接触”是指皮肤与地球表面的直接接触。这是通过赤脚在地球上行走来实现的——无论是泥土、草地还是沙子。

赤脚行走时，我们的身体会从地表吸收游离离子，从而起到抗氧化作用。这些抗氧化剂可以增强我们的健康并对身体产生积极影响。不幸的是，今天大多数人大部分时间都穿着鞋子，因此无法充分利用与地球接触的好处。

接地有许多健康益处，包括改善睡眠、减少炎症、改善组织和细胞修复、增强血液流动、增加心率变异性以及改善大脑中的电活动。另外，赤脚走在地上会释放内啡肽。这可以改善我们的情绪并对​​抗抑郁和焦虑等精神疾病。赤脚也让我们与大自然重新建立联系，这在其他方面增强了我们的精神和身体状态。因此，地球的自然治愈能量不容忽视！

而这只是冰山一角——还有更多突破性的优势即将到来！

接地的30大好处：接地的真正作用

如上所述，赤脚行走在地球上有巨大的好处，影响我们的身心健康。在不同的文化和文明中，它被认为是最有疗效的天然药物之一。虽然赤脚走路有无数好处，但以下是您应该了解的前30大好处：

1、孩子的脚会灵活健康

儿童脚的形状与成人不同。他们的脚非常灵活，动作不受限制。随着年龄的增长和穿鞋，这种情况会发生变化。如果在婴儿时期，孩子的脚底没有充分接触地面，比如赤脚爬山、走路和跑步，可能会导致足弓发育不良，脚趾的灵活性不够。

2.改善血压

这是接地的最大好处之一。今天，慢性压力是高血压等健康问题的主要催化剂-也称为高血压。

在压力大的情况下，我们的身体往往会产生更高水平的激素（包括肾上腺素和皮质醇）。过量的这些激素会导致血管收缩和心率加快。从长远来看，这会导致高血压。

高血压会带来严重的健康风险，包括心脏病发作、肾脏疾病和中风。根据疾病控制和预防中心的数据，1.16亿美国成年人患有高血压。虽然这是一种非常常见的情况，但可以使用接地等自然疗法来解决（甚至消除）高血压。