赤足的好处你可能想不到

600万年前，人类的祖先开始放弃四肢爬行，改用两足站立；30万年前，智人出现，人类这个物种已经能够熟练使用各种武器，追、爬、跑、跳、猎杀各种动物；4千年前，周口店天元洞人脚趾骨变细，科学家推测可能是因为他们开始穿鞋；一万年前，科学家们终于找到了人类穿鞋的物证，一双由植物纤维制成的凉鞋。

穿鞋改变了人类走路的方式。在某些方面，鞋子让我们变得更加文明和内敛。女士走路要猫步才能显得优雅，男人要有皮鞋的声音才能显得成功。但脱掉鞋子，磨掉老茧，回归人类自然的运动方式，似乎能给我们带来更多的放松和健康。不管是软底鞋还是硬底鞋都能保护人体的关节，看完之前的回答你可能会感到惊讶。

2010年《自然》杂志的封面上，有两双又脏又长老茧的脚，对应的是《自然》杂志发表的一项研究：赤脚跑步的缓冲效果比穿鞋更好。即使是特定的跑鞋，人们在穿跑鞋时也更倾向于用脚后跟着地，而赤脚跑步往往是用前脚掌着地，这样会减轻关节的受力。校运会上，偶尔会出现赤脚小仙女，赤脚跑了3000米，夺得了冠军。在那之前，我一直认为是他的风格，比较不拘一格。现在想想，也许他发现赤脚跑步更容易科学理。

很多人会说光脚容易长老茧，老茧会让皮肤不那么敏感。这是一种惯性思维，并不准确。研究团队招募了100人进行实验，其中81人来自不太穿鞋的肯尼亚。这些志愿者有的常年赤脚，有的习惯穿鞋，脱鞋困难重重。他们脚底的老茧厚薄不一，在用振动装置测试脚底机械感受器的敏感度后，研究小组发现了一个惊人的事实。

光着脚的人厚厚的老茧并不影响脚底的触觉，其敏感度与穿鞋的人相当。原因是光脚的人脚底茧的硬度比穿鞋的人高30%。如果你打海绵，柔软的材料会吸收大部分能量。扩散到另一边。茧也是如此。当我们穿鞋时，柔软的鞋子阻碍了脚底的触觉敏感性。

良好的触觉让我们能够快速应对路上的危险。对于老年人来说，软底鞋并不比硬底鞋安全，但更薄、更硬的鞋子更适合平衡力较弱的老年人。