为什么跑步腿疼？

身体哪个部位在跑步中起着重要的作用，一定是小腿和大腿！跑步要靠两条腿，这对我们跑步来说真的很重要！但是有时候，这两条腿也会给我们带来麻烦！为什么跑步腿会痛？失去平衡？解决跑步问题，避免受伤

跑步真的是靠腿。正因为如此，每次我们的腿都是最先承受冲击力的部位，所以在跑步的时候我们的腿很容易酸痛，问题多多，给我们造成了很大的困扰！

很多人跑步腿疼，第二天就更不用说了。酸酸的感觉真的很痛苦。走路都特别困难，更别说跑步了。相信很多朋友都对它有着特殊的感情！

其实，跑步时腿痛的案例很多。我们需要了解自己的问题，对症下药，采取正确的解决方法，才能达到最好的效果，彻底解决腿痛的问题！

那么腿痛有哪些类型呢？

1.腿痛

许多人在跑步过程中开始出现腿痛。腿前面特别疼，骨头都有些酸！其实这就是常说的胫骨痛，很多跑者都会遇到这样的问题！

2.乳酸很酸

很多人在跑步的时候，跑的距离太长，速度太快，吸入的氧气不足，很容易造成身体无氧呼吸，从而导致乳酸的产生，从而导致腿酸痛，特别难受！

3.肌肉发炎

一般来说，跑步后的第二天肌肉酸痛严重是因为我们的肌肉发炎了！因为跑步是一项高强度的冲击运动，很容易造成肌纤维断裂，从而引起肌肉发炎和酸痛！

那么解决方法是什么？

1.楼梯练习

如果你有小腿痛，那么我们就需要加强小腿前侧的肌肉，可以减少对小腿的冲击和压力，这样可以有效的减少小腿肌肉疼痛的问题！

最好的办法就是练习爬楼梯，一个一个找楼梯，站在楼梯上，脚尖朝天，双脚朝天，这样可以感觉到小腿前部肌肉明显的感觉，可以增强肌肉力量，防止小腿受伤！

2、改进运营模式

跑得太快，呼吸不畅，容易缺氧，乳酸的产生容易让肌肉酸痛！所以，我们一定要改进跑步方式，减少乳酸的产生！

3.适应性练习

如果您因肌纤维发炎而出现肌肉酸痛，那我们大可不必担心。解决办法只是通过适应性练习和缓慢的进展来解决问题。不要进步太快或用力太大，否则肌肉会不堪重负而发炎！