高血压的禁忌有哪些，高血压饮食建议

高血压私自停药，或间断吃药

有的人凭感觉吃药，有头疼头晕等不适症状就吃一片药，没症状就不吃。这些做法都是错误的。无论有没有症状，只要血压高就有危害、就要积极治疗。

频繁地换药

正在服用降压药的患者，只要血压控制平稳并且没有不良反应，原则上不要换药，按照原方案长期治疗即可，不要总是换药。每次换药都会引起血压波动，对身体不利。

不戒烟、不戒酒

喝酒会加重血压波动，并且使血压更难控制。吸烟不仅会升高血压，还会增加心脑肾病变的发生。所以高血压患者要努力戒烟酒。

剧烈运动和情绪激动

剧烈运动和情绪激动都会导致血压严重升高，从而增加脑出血、脑梗和心梗的风险。高血压患者适量运动有好处，但是要掌握好运动强度，运动过程中要控制好心率。运动时最快心率为（220-年龄）×85%。

大便干燥

便秘的患者要在医生指导下做出恰当处理。用力排便时会导致血压短暂而显著的升高，增加心脑血意外的风险，临床上因用力排便导致猝死的病例并不少见。

从来不测血压

有很多高血压病人，吃上降压药后就再也不测血压，不知道血压是不是得到了满意控制。高血压患者每周至少测一两次血压，发现血压过高或者过低要在医生指导下及时调整治疗方案。

高血压注意原则

1.控制体重（维持理想体重“BMI介于20~23”之间最优)。

2.每周适量运动。

3.低钠、低盐、低油饮食，口味清淡。

4.增加纤维的摄取，多吃蔬菜、水果、杂粮谷类，每天蔬菜加水果至少800-1000克、一天中1-2餐以杂粮谷类为主食。

5.适量饮酒。

6.按时服用药物。

温馨小贴士

以下食物含钠量较高，高血压不可多食

1.调味料类：盐、味精、生抽、老抽、陈醋、西红柿酱、辣椒酱。

2.加工品类：泡面、罐头、火锅丸子、火腿、香肠、肉松、肉干、鱼松。

3.腌渍类：咸鱼、腌菜、酱菜、蜜饯、咸蛋、腊肉、咸鱼。

4.肉汤、煲汤、火锅汤。