适合冬天的减肥降脂食谱

孜然烩扁豆

1、准备主要食材：扁豆角400g、油、盐、姜、葱、五香粉、孜然、熟芝麻、鸡精、酱油各适量。

2、做法步骤：

（1）扁豆角摘洗干净，用刀45度倾斜切成片。

（2）烧开水，下入豆角片煮5分钟后断火焖10分钟，捞出控干水。

（3）姜切丝，葱切小块，炒锅热油炸香姜丝和五香粉。

（4）放入扁豆角煸炒，加入适量酱油和盐炒干。

（5）加孜然，加熟芝麻，放入葱块，鸡精翻炒出锅。

芹菜虾仁

做法：

1、开始将海带放进盘子中，倒进水浸泡半个小时，而后掏出来放进锅中，煮熟以后再拿出来用刀切成片状。接着用水将芹菜洗洁净，再切成片状，而后打一盘热水并倒入少少盐，将虾仁放进入过一遍后掏出来，用冷水清洗一遍。

2、将处分好的三种食材放在一路，而后往内部将以是调味料加进入，搅拌后便食用了。

做这道菜能够用海带芽取代海带，如许对照省事利便。酱油，醋，盐，糖等调味料最佳拌得匀些，会更轻易进口。这款食谱之以是适用作为减肥晚餐，是由于它含有丰 富的养分，芹菜含有益尿有用因素，有益尿消肿的用途，还能清热解毒，很适用怒火过旺而又想减肥的人食用。海带的养分代价很高，它的粗卵白、钙、铁的含量比 菠菜、油菜凌驾几倍、几十倍。海带含有大批的不饱和脂肪酸和食物纤维，能够或许调顺肠胃，它的热量还很低呢，并且具备益尿消肿的用途，是减肥首选食物。

 豆角玉米瘦肉粥

材料：瘦猪肉100g，玉米粒100g，大米100g，豆角80g，盐适量。

做法：

（1）大米洗净，放入锅中小火煮开；

（2）豆角洗净切丁，瘦猪肉洗净切碎；

（3）把豆角和猪肉放入锅中熬煮熟，加入盐调味即可。