适合冬季吃的4个补品，适度进补，可强身健体

萝卜

去火化痰"冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。"这是祖祖辈辈传承下来的俗语。很明显的意思是，在冬季我们可以多吃萝卜，有助于提高我们自身抵抗力，这样我们就不容易生病。萝卜也是冬季最常见的时令蔬菜，多吃萝卜不仅具有凉血止血、清热生津、去火化痰的功效，还能消食下气、益脾和胃。

红枣

补血益气人们常说 "一日吃三枣，一生不显老。"大枣中含有丰富的铁元素，对于人体的造血功能具有极大的辅助作用。不仅可以促进血液循环，常用红枣加上桂圆用来泡水喝，还可以达到补血和补气的功效。但是对于脾胃虚弱的人来说，还是要尽量避免吃红枣。

豆腐

清热润燥，豆腐里面还含有多种丰富的矿物元素，且物美价廉。冬季天气变得干燥且寒冷，对于人们来说多吃豆腐，在一定程度上是有助于清热润燥，缓解人体所缺。豆腐里的脂肪含量非常少但是优质蛋白却非常多，而且素有"植物肉"的美称。每天两小块豆腐，就可以满足我们一天的需求量。

枸杞

入冬后容易肾阳不足，需注意温补肾阳，枸杞具有较好的补肾作用，其味甘性平，能入肾经和肝经，补肾益精的效果比较明显，也可养血安神、养肝明目。

食用方法：枸杞吃法比较简单，可以在煮白米粥或小米粥时加入适量，煮熟后即可食用。也可将枸杞和排骨一起煲汤喝，能增加排骨汤的营养，又可提高补肾益精的作用。此外，枸杞也可直接食用，每天早晚各吃一次。如果是直接嚼食，需要适当减量，以免滋补过度。