食物调理小技巧

通过食物来调理

（1）饮食宜清淡，女性朋友们如果摄入了肥厚油腻的食物，不但难以消化，还会影响肠胃系统，造成肠胃闷胀、发炎等等。如果吃生冷食物或者其他凉性的食物，则会导致肠胃消化和吸收变得缓慢，因此也不建议女性经常性地食用这类物质。只有清淡、适量以及均衡的饮食才是保护肠胃的最好方式。

（2）以谷物粗粮为主，五谷杂粮具有很好的饿养生效果，而且女性多多食用五谷杂粮可以排毒养颜、防湿邪入侵。另外还能让身体吸收更多的营养物质。何乐而不为呢？

（3）多吃薏米红豆粥、用淮山煲汤等。薏米、红豆和山药都是健脾祛湿、利水消肿的食物。因此，把他们煮粥或者煲成汤都是不错的选择。不过，切记这些东西因为有利尿的作用，因此，如果平时尿就很多的人最好是不要食用。

2、加强体育运动

喜爱油腻饮食、缺乏运动的人，身体大多感觉沉重，而且四肢无力。因此也就成了越不能动越不爱动。久而久之体内湿气越攒越多，一旦湿气入脾脏，那么就很容易引发湿热病症。

想要排湿就要加强体育运动，通过运动把毛孔张开，排出大量的汗液以及排出体内大量的湿气

刮痧、艾灸、食疗是我的养生三剑客，三者当中我最推崇的养生是刮痧，既简单又有效，既舒适又经济，但是目前这些技术没有得到很好的推广，很难找到优秀的技师，现在养生馆推广的刮痧都痛不堪言，刮一次痛一周，令人望而生畏，这样刮痧是伤身不是养生。

刮痧的原理

我崇尚的刮痧叫太极刮痧，太极刮痧是刮痧中的精品，施术者通过意与气相结合，借助自身重量，以太极中弧线的方式，轻顺圆滑，以柔克刚，急缓相间，避免了传统“暴力”刮痧带来的强烈痛感，在轻柔中打开筋节，疏通经络，让气血受阻的地方恢复畅通，在无形中解除病痛，太极刮痧重新定义了刮痧的概念。