冬季常见健脾养胃粥

菊花粥

做法：菊花30克，粳米100克，将菊花择净，放入锅中，加清水适量，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成，每日1-2剂，连续3-5天

功效：冬季天气干燥，容易上火，而菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用，适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用

山药栗子粥

做法：山药300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚，山药去皮

红枣洗净，栗子去皮，山药切成均匀大小的块，锅里放水，把大米和糯米淘洗干净后放入锅中放入山药和红枣

煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟

功效：健脾益胃，助消化，强筋健骨，延缓衰老

粳米白萝卜粥

做法：白萝卜1个，粳米100克，红糖或盐和味精少许

先将白萝卜洗净切片，加水煮30分钟左右，再加洗净的粳米用旺火烧开，再用小火煮至稠，用红糖或盐和味精调味

功效：此粥具有开膈顺气、健脾化痰的养生功效

特别适合年老体弱、抵抗力差以及感冒患者

有些朋友可能不太习惯白萝卜的味道，但白萝卜是很好的中药材，有通气润肠、补肾养颜的功效，建议大家每日食用一碗，保护身体健康

苡仁红薯粥

【做法】取苡仁30克，红薯300克，糯米100克。将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米一起放入锅里大火煮开后转小火熬40分钟煮成粥，喜欢甜口的可以加一勺蜂蜜，咸口加少许精盐，即可。

【功效】苡仁红薯粥喝了不仅通肠，还能瘦身。苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。减肥提点，营养减脂。

粳米芝麻粥

【做法】取粳米500克，黑芝麻、红枣各50克，食糖少许。黑芝麻炒香，研末。水烧热后将米、枣、芝麻末同时下锅，用大火烧沸后，用小火慢煮30分钟。粥煮好后，加糖搅匀即可食用。

【功效】通便排毒。在日常饮食中常喝芝麻粥，既能达到排毒美容的功效，还能起到瘦身减肥的作用。此款粥能帮助排出宿便，轻盈体态又不失营养。