肠胃不好怎么调养

吃清淡易消化的食物

少吃辛辣刺激的食物，平时饮食注意清淡，同时也可以多吃蛋白质含量丰富的食物可搭配一些水果、蔬菜，补充维生素和膳食纤维的摄入。可多吃红薯、豆类、胡萝卜、粗粮。

保持良好的心情

要保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁或者生活压力大等，否则容易导致胃肠功能紊乱。每天可适当做些运动，增强体质，也有利于肠胃功能的恢复。

保持良好的生活习惯

应戒除不良生活习惯，规律作息，定时定量吃饭，少食多餐，避免暴饮暴食。

药物改善调理

若存在胃肠道菌群失衡、胃动力不足等情况，可以遵医嘱服用乳酸菌素片等药物进行调理。

喝些绿豆汤

如今正值夏季，天气热的让人不想吃饭，对此，建议喝些绿豆汤，有助女人们清热养胃。当然，注意了，请直接喝煮热的绿豆汤，放入冰箱中冰镇过的绿豆汤请不要喝，不然吃了身体里很容易刺激肠胃的。

适量运动

运动不仅能增强体质，而且还能加强肠胃得蠕动能力，从而能够更好地消化食物。因此，平日里要适当运动，建议早起或是傍晚天气凉爽的时候，去散散步，这个时候运动不容易中暑，很是合适。

饭后站立休息

肠胃不好的女性朋友想要调理好自己的肠胃，那么饭后就要稍作休息，最好是站立着别立刻坐下，这样会增加肠胃的负担，餐后休息一下，不但会使得肠胃黏膜得到修复，还可以促进肠胃的休息和消化，避免肠胃问题的发生。

肠胃不好的人在生活当中饮食尽量以易消化为主，那些油炸食物最好少吃，肉食动物也尽量少吃。