祛湿先调脾，常喝4种粥，健脾胃，祛湿气

红豆薏米粥

湿气重的人，红豆薏米粥吃上一段时间，体内湿气重的问题就会得到缓解。红豆薏米粥的主要作用就是祛湿，能够祛除体内的湿气，非常适合体内湿气较重的人食用，是祛湿健脾的佳品。

具体做法：取红豆、薏米、冰糖适量。将红豆和薏米先用温水浸泡20分钟，浸泡好后再一起放入锅中，大火煮开，然后转小伙熬煮。在煮好前10分钟左右加入冰糖，煮至冰糖全部融化即可。

生姜益气粥

生姜益气粥是温胃散寒的佳品，可以祛除腹中的寒气，脾胃虚弱者理想的滋补品，具有很好的暖胃散寒祛湿的作用。生姜益气粥是由生姜、米酒、大米一起熬制而成。生姜具有健脾益气和开胃的作用，米酒也能促进活血祛湿。

具体做法：生姜20克洗净切丝，粳米150克淘洗干净，米酒1茶勺备用。将淘洗好的粳米放入1000毫升的清水，待烧开后加入切好的姜丝，转小火再熬制30分钟，再倒入米酒。

莲子山药粥

莲子山药粥可以起到补脾胃气虚的作用，莲子山药粥是由莲子、山药、粳米和薏米等一起熬制而成。山药具有健脾胃、助消化的作用，不论是脾阳亏或者胃阴虚，都可以吃山药。山药在临床上常用来治疗脾胃虚弱等症状。

具体做法：取莲子100克，粳米100克，薏米60克，山药60克。莲子、粳米和薏米洗净，用浸泡透彻，然后莲子去心。将莲子、山药、粳米和薏米一起放入瓦煲中，煲2个小时。煮熟后在加入白糖，稍煮片刻即可出锅。

扁豆糯米粥

扁豆糯米粥也具有清热、健脾和祛湿的作用。扁豆糯米粥是由白扁豆、山药、糯米一起熬制而成。中医认为，白扁豆味甘性微毒，具有健脾化湿、清肝明目的作用。因此，扁豆糯米粥也具有很好的祛湿作用。

具体做法：取白扁豆50克，山药30克，大米100克，然后一起放入锅中，大火煮沸，然后转文火熬煮。煮至烂熟以后，加入白糖，再熬制10分钟即可出锅。