冬季减肥养生粥，每天一碗，越喝越瘦

豆浆燕麦粥

【做法】取豆浆500克、燕麦片50克、精盐适量。先将豆浆与燕麦片加水一同放入锅中，用旺火烧开，再转用小火熬煮成稀粥，以表面有粥油为度，加入少许精盐，即成。

【功效】有助于排出肠胃毒素，抑制脂肪生成。

葡萄干苹果粥

【做法】苹果半个、葡萄干50克、大米100克。将苹果洗净，去皮，切成小块。大米冷水浸泡30分钟，葡萄干洗净，与苹果一起放入沸水锅，熬至黏稠即可。最后放入冰糖调味。

【功效】苹果和葡萄都是含有丰富营养素的水果，而且它们的成分中还含有膳食纤维、果胶以及果酸，对于减少脂肪和排毒排便都非常有效果。这款水果粥酸酸甜甜，对刺激消化也非常有帮助。

红枣糯米粥

【做法】将红枣和糯米，以及山药、苡仁和荸荠洗净后，一起入锅加水同煮成粥。

【功效】有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振等。

核桃菊花粥

【做法】大米100克，菊花15克，核桃仁15克。1．菊花洗净，去掉杂质。核桃仁洗净。将大米淘洗干净后备用。2．将大米、菊花、核桃仁一同入锅，加清水800毫升。将锅置武火上烧开，改用文火煮1小时即可。

【功效】核桃可补肺肾，定喘咳，本草纲目中记载有治疗久嗽不止的作用，核桃煲可适用于肺肾气虚喘咳病人的平常食疗；.核桃还具有润肠通便的作用，因而核桃煲粥也有一定润肠减肥的功效。

猴头菇养胃汤

猴头菇可以滋养脾胃，助消化、改善胃炎、具有提高免疫力的作用。

做法：先把半只鸡肉清洗干净后，切好放入锅中煮着，再将猴头菇多泡几次，多泡多挤，多换水。一直到挤出来的水是清澈透明的。

第一次泡的时候用一个碗压住，后面不断地挤压浸泡，一定要挤出清澈透明的水才可以，不然煮出来的汤是苦的。

再把猴头菇、虫草20克、山药、红枣、姜片倒入锅中，大火煮开后转小火煲一个半小时，出锅前加盐即可。