女人日常如何养胃

规律饮食

饮食不规律是很伤胃的，所以说，平日里要按时吃饭，就算工作再多再忙，到了饭点都应该先吃饭再继续工作。因为身体坏了就难养好了，而工作是做不完的。并且平日里吃饭，要慢一点吃，不能囫囵吞枣的应付吃一下。

多喝粥

粥类是很养胃的，比较容易消化，同时又能吃饱，给身体补充营养。而且黏稠类的粥类，食用的时候还能帮助身体清理胃道，消除一些细菌。比如说吃些燕麦粥、地瓜粥、山药粥，这些粥类都是有助养胃的。

吃完饭后注意休息

吃饭后食物绝大多数都集中在胃部，这时要大量血液和消化液将集中在胃部的食物消化掉。这个时候即便是散步，血液都会运往全身各处，从而导致胃肠血液供应有所减少，食物就得不到充分消化。另外，消化液主要是通过进食之后的条件反射所产生，只有在胃部饱满时胃液才可以分泌旺盛。所以餐后注意休息，食物才能充分吸收与消化。

吃清淡易消化的食物

少吃辛辣刺激的食物，平时饮食注意清淡，同时也可以多吃蛋白质含量丰富的食物可搭配一些水果、蔬菜，补充维生素和膳食纤维的摄入。可多吃红薯、豆类、胡萝卜、粗粮。

多摄入膳食纤维

饮食当中多吃含有膳食纤维的食物，这样可以降低胃炎胃癌的发生几率，帮助清扫肠道，调节肠道菌群同时膳食纤维还可以促进肠胃的蠕动，缓解便秘，促进肠道顺畅。而含膳食纤维比较高的食物，包括粗粮，新鲜的蔬菜和水果。

吃饭应细嚼慢咽

肠胃功能不好的女性朋友，在吃饭的时候，最好细嚼慢咽，吃饭速度不要太快，过快容易导致体内堆积食物过量，无法排出，增加肠道的负担。吃得过快，很容易造成肠胃功能失去平衡，营养流失，而细嚼慢咽更有利于食物的消化和吸收，有利于肠胃的健康。