30岁的女人怎么保养更显年轻

注意抗氧化

抗氧化其实就是在抗自由基，这是一种具有攻击性的活性细胞，平时和其他细胞会保持一个平衡，但是过量的自由基会破坏其他细胞，导致细胞损伤，损伤后的细胞功能失常，导致健康不佳和活力下降。所以，平时要保持自由基和其他细胞平衡，自由基除了生理代谢过程会产生外，外界也有许多的伤害源会导致自由基的增加，比如说接触污染物、紫外线照射等都能够产生额外的自由基，这时候我们要避免自由基产生，做好防护，同时也可以使用一些抗氧化效果好的护肤品，消除多余的自由基，以此来预防皮肤老化，保持细胞的活力。

一周保持3次以上的健身

我们平时能看到很多30岁以上的人，明明和自己年龄相当，但为什么身材好，皮肤好呢？其实大部分都有一定的训练量。就拿小昔来讲，每天晚饭后都会散步30分钟，一周会有3-4次的训练，自己也购买了很多健身家用器材，现在也已经年过30，但仍然可以远离发胖的困扰。适当的运动其实可以促进身体细胞的代谢，能够使废物及时排除，皮肤弹性增加，皱纹也会减少，这就是冻龄的秘密之一。

不要总是坐着不动

久坐不动是加速身体老化，诱发健康疾病的一大杀手，为了抵抗衰老速度，降低发胖几率，我们一定要多起来活动，生命在于运动，健身锻炼可以抵抗衰老速度。建议，每天步行数值不低于一万步，提升身体的活动代谢。一周安排2-3次力量训练，力量训练可以强化身体肌群，提升身材基础代谢值，间接性抑制脂肪堆积，远离发胖困扰。

坚持使用颈纹霜

现在很多mm都很重视对于脸部的保养，却忽视对脖子的保养。要知道“一条颈纹老十岁”，即使你脸蛋保养得再娇嫩，但只要出现一条颈纹，岁月感一下子就凸显出来了，所以日常保养中一定不要忘了脖子。保养脖子首推使用颈纹霜。