女人瘦身应该如何吃

生菜

生菜的含水量可高达95%以上，每100克仅有15千卡的热量。生菜中还含有大量的膳食纤维素，饱腹感较强，还可助于清除肠内杂质，美容效果突出。

鸡胸肉

减肥不要害怕吃肉，而要选对低脂肪、高蛋白的肉类食物。鸡胸肉属于高蛋白、低脂肪的食物，减肥也能吃，我们选择水煮鸡胸肉或者跟西蓝花一起烹饪，可以满足你吃肉的欲望，降低暴食几率，还能给身体补充氨基酸，避免肌肉的损耗，让身体更加高效的运转。

丝瓜

丝瓜的热量很低，所含的皂苷和黏液有利于大便通畅，减少便秘，另外，丝瓜中含有丰富维生素和钙、磷、铁等矿物质，可避免因节食导致的营养缺乏。

绿叶蔬菜

绿叶蔬菜包括羽衣甘蓝、菠菜、羽衣甘蓝、瑞士果园和其他一些。

他们有几个特性，使他们完美的减肥饮食，如低卡路里碳水化合物和纤维。

吃绿叶蔬菜是一种在不增加卡路里的情况下增加饭量的好方法。大量研究表明，低能量密度的膳食和饮食会使人们总体上摄入更少的卡路里 (5可信源)。

绿叶蔬菜也非常有营养，富含许多维生素、抗氧化剂和矿物质，包括钙，在一些研究中已经证明钙有助于脂肪燃烧 (6可信源)。

绿叶蔬菜是你减肥饮食的绝佳补充。它们不仅热量低，而且纤维含量高，有助于让你感觉饱满。

十字花科蔬菜

十字花科蔬菜包括西兰花、花椰菜、卷心菜和球芽甘蓝.

像其他蔬菜一样，它们的纤维含量很高，而且往往非常饱满。

此外，这些类型的蔬菜通常含有相当数量的蛋白质。

它们的蛋白质几乎没有动物性食物或豆类高，但与大多数蔬菜相比仍然很高。

蛋白质、纤维和低能量密度的结合使十字花科蔬菜成为您膳食中需要的完美食物减肥.

十字花科蔬菜热量低，但纤维和营养成分高。将它们添加到你的饮食中不仅是一个很好的减肥策略，也可能改善你的整体健康。