女人瘦身应该怎么吃

每天早餐摄取一份水果

瞄准吃对的食物下手，是懒人减肥的核心要素，日常饮食一定要注意每天纤维素、矿物质、膳食纤维的补充，并且在每天的早餐加入一份水果，同时注意水果的糖分、食材多变性，也是把关体态的小重点之一

玉米

玉米是属於粗粮中的一种，含有很高的膳食纤维，能够很好的帮助促进肠道蠕动，因为在玉米种是含有不饱和的脂肪酸，能够很好的吸收身体中国的胆固醇，预防身体的动脉硬化，有效的帮助减肥瘦身。不建议多吃哦，容易涨肚。

豆腐

豆腐是一种豆制品的食物，含有很丰富的蛋白质和碳水化合物，，能够很好的让身体进行吸收，因为豆腐是低脂肪的热量，是可以多进食的，不过豆腐的饱腹感是很好的，所以能够有效的帮助身体进行填饱肚子哦。

黑木耳

黑木耳的热量是极低的，并且还是含有很丰富的维生素呢，并且黑木耳还能够很好的帮助促进身体的毒素排解出来，这对帮助减肥是很有效果的

蘑菇

蘑菇中是含有很难消化的粗纤维食物，能够很好的促进肠道的吸收，帮助肠道进行脂肪堆积的想像，有效的提高身体的代谢循环哦。

绿茶

减肥期间喝绿茶是一种很有效的辅助减肥方法，喝绿茶可以减少其他含糖饮料的摄入，人类帮助减少糖的摄入量。

绿茶的茶多酚能够抑制对糖的吸收，其中的儿茶素能够加速脂肪和热量的消耗与代谢，绿茶中的咖啡有助于消脂，绿茶的芳香族化合物有助于溶解脂肪，能防止脂肪在体内堆积。

喝绿茶可以加适量的柠檬，可以帮助身体吸收更多的儿茶素，同时还可以帮身体更好的抗氧，让你越减越年轻。