冬季养生，牢记十个小妙招

补充蛋白，一把大豆

蛋白质是抗体的物质基础，而抗体可以帮助人体与外界“异物”作斗争，维持正常免疫力。每天吃一把大豆，即30~50克黄豆、黑豆或青豆等，轻轻松松就能摄入丰富的蛋白质，且不会额外摄入胆固醇。

补肾强筋，一碗羊汤

羊肉性热，味甘，中医多用于治疗肾阳不足、腰膝酸软、虚劳不足、贫血、产后气血两虚、腹部冷痛、体虚畏寒等症。

下气消食，一根萝卜

白萝卜有“赛人参”的美誉，中医认为它能下气、消食，除疾润肺、解毒生津，利尿通便。每个月吃上几次，既能增强肠胃之气，又能将体内淤积的毒素、浊气通过大小便排出去。

温胃驱寒，一碗粥

冬季喝粥可暖胃、助消化。推荐茯苓薏仁粥，特别适合在冬季食用。在制作米粥时，可以添加茯苓、薏仁、干姜等一同熬制。茯苓和薏仁具有健脾利湿、温胃功效，而姜片则可以散寒。

驱寒暖胃，一块生姜

姜味辛辣，可以在体内产生热气，祛除冬季的寒气。受冻的病人，可以常喝姜汤来驱寒，预防感冒等常见疾病。冬季吃姜要去皮，不要在晚上吃姜。

滋阴润肺，一把松子

冬季皮肤干燥，老人易皮肤瘙痒，进食松子仁，能养液息风，滋润肌肤，预防和辅助治疗皮肤干燥症。同时，常用松子仁能够给机体提供较高的热量，尤其在寒冷冬季，对老年体衰。体虚者补充机体的能量，更是颇有裨益。

促进血液循环，一个穴位

阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位，刺激这一穴位，可畅通血液循环，温和身体。手脚发冷的女性，坚持刺激阳池穴，可有效缓解。

保护心脏，一次午睡

冬季午睡能缓解疲劳，补充阳气。午睡时，正值心经当令，能够保护心脏，休养心血。不过，天气越发寒冷，午睡时要做好防寒保暖工作。