冬季保健食物

鸡

“冬至鸡肉最养生”，它具有温补脾胃、补肾益肝等功效，可以补充人体缺少的蛋白质，帮助调节免疫力和肠胃蠕动，是养护身体的极佳食材。

豆

豆是冬季最常见的食材，豆类有缓解疲劳，提高机体免疫力，滋养脾胃，强身健体的作用，最常见的豆类还有豌豆、绿豆、豆腐、黄豆等等，也可以参加搭配其它食材，烹饪出更加丰富的营养菜肴。

海鱼

海鱼具有补肝、调节免疫力、延缓衰老等功效，而且烹饪方式也很多，可以搭配蔬菜一起烧， 也可以加入柠檬蒜片等佐料一起清蒸，总能烹出美味可口的海鲜大餐。

橘子

橘子也是冬季最常见的水果，它含有丰富的维生素C，有助于增强免疫力，促进四肢血液循环，也可以配合其它清新的水果一起吃，很有营养而且美味。

黑木耳

黑木耳不仅美味，而且富含多种营养成份，有补血养血，健脾止泻的功效，可以搭配蔬菜一起炒，也可以拌水煮后食用，味道怡人，吃起来也比较方便。

多吃温热食物，少食寒凉食物：冬季养生要以食物养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。天气一冷，大家都会想到吃食物来增加热量，让身子暖和起来。那我们就要多吃具有温热性质的食物。比如：羊肉、羊肉