生活中还可以如何养生？

饮食七分饱

2020年，我国科学研究团队在美国著名医学杂志《细胞》中发布了一篇关于“七分饱可帮助长寿”的文章。

我国科研人员通过大量拟人类小鼠进行对照试验，结果发现饮食七分饱不仅可以帮助控制体重，还可以保护胃肠道健康，将小鼠寿命提高30%。所以通过此实验，提醒大家在生活中为了自身健康考虑，也要避免暴饮暴食，坚持七分饱健康饮食。

科学锻炼

我们常听到的：“饭后百步走，活到九十九。”这可并非完全是一句玩笑话。根据世界卫生组织调查发现，每周坚持运动3小时以上的人群病死率比不运动人群低了50%以上。

所以建议人们在生活中可以结合自身情况，选择适合自己的运动方式，长期坚持下去。对于部分肥胖人群来说，可以选择游泳、骑车等方式锻炼，以免膝盖长时间负重，出现运动损伤。

规律作息

随着现代社会的高速发展，越来越多人习惯了熬夜生活，但是你知道吗，熬夜不仅影响肝脏的正常工作，还会导致免疫力降低。

研究发现，人体肝脏器官的主要工作时间主要集中在夜间11点至次日凌晨2点，如果长时间熬夜会导致肝脏无法正常工作，造成大量毒素堆积在体内无法正常排出，影响消化、内分泌等多个系统的健康状况。

同时，长时间熬夜会使机体长时间处于疲惫状态，诱发内分泌紊乱，出现免疫力降低。所以建议大家平时生活中尽量保持晚上10点前入睡，做到早睡早睡哦。