冬天应该如何正确养生？

养成早睡晚起的习惯，保持充足的睡眠

由于天气寒冷，很多人都会早早地躺在床上准备入睡，但是有些人仍旧改不掉熬夜的习惯，还有部分人习惯于每天天不亮就起床，更有甚者因为工作的原因养成晚睡早起的习惯。《素问·四气调神大论》中指出：“早卧晚起，必带日光。”短短八个字却向我们提出了关于冬日何时入

睡、起床的问题。

我们能够明确感知到冬季和其他季节不同，建议在冬天时应该早睡晚起，不能扰动身体的阳气。这是因为冬季天气寒冷，不仅自然界显得万物肃杀，连人体都会处于封藏阶段，而早睡晚期可以起到顾护身体阳气的作用。

隆冬寒冷，要多晒太阳多泡脚，促进新陈代谢

冬天一来，很多人能明显感受到身体的变化，比如越来越容易觉得冷，手脚也越来越凉，此时养成泡脚的习惯对养肾有帮助，不然怎么会有这么多人赞同“养肾先护脚。”

因为我们每天用于走路的脚，虽然身经百战，但是却被称为人体的“第二心脏”，而且其中所蕴含的经络也非常多，我们的五脏六腑在脚上都存在相应的反应点和敏感区。每天坚持泡脚能够刺激脚及脚踝的诸多穴位，例如太溪、涌泉、太冲等，对调理肺腑、滋补元气、壮腰强筋等具有

促进作用。

坚持正确的饮食习惯，减少对胃的伤害

俗话说：“脾胃是后天之本”，我们每个人出生后，生长发育都依赖于脾胃的消化、吸收营养的功能。如果能坚持正确的饮食习惯，适时刺激胃经，鼓舞推动气血运用，对我们的健康都是有帮助的。

胃是身体中很重要的脏器，但是生活中精神压力过大、长期熬夜等，都会给我们的胃造成不利影响。所以在吃饭之前，可以先喝一碗粥再进食，这样会大大降低食物对胃的刺激，相当于在我们的胃壁上涂了一层“保护膜”，减少对胃的伤害。

提到粥大家肯定有说不尽的话题，这是有些人从小喝到大的东西，不管老人小孩都非常喜欢。恰逢临近腊八肯定很多人会准备做腊八粥，这是我国的一种传统习俗，其中也包含很多我们不知道的知识。