优质蛋白质食物

虾肉

“优质蛋白质”榜单中，虾上榜也是毫无悬念。每百克虾肉所含有的蛋白质含量是15.7克，属于蛋白质含量较高的一类食品。除此以外，虾肉中还含有丰富的钙，镁等微量元素和维生素等营养成分。虾肉的肉质鲜嫩易于身体吸收和利用，脂肪含量很低，多吃一些也不会长肉。

烹饪虾时以水煮或清蒸的方法更好，可以保留更多的营养不流失。我帮您找到了一款北极甜虾，个头饱满又均匀，基本上没有黑头，个个都是头籽，口感鲜甜好吃，非常干净。北极甜虾在加工及运输过程中不使用任何添加剂，吃着让人放心。北极虾分量也足，您不妨囤上几箱北极

虾，别只知道省钱。

燕麦

燕麦在五谷杂粮中蛋白质含量堪称佼佼者，燕麦中蛋白质的含量高达19% ，每百克燕麦中含有16.89克蛋白质。燕麦中还含有丰富的不溶性粗纤维，饱腹感很强，吃一点就感觉饱了，可以减少食物的摄入总量，因此它也被称为“越吃越瘦”的主食，想获取优质蛋白质又想兼顾管理体

重，您可要常吃些燕麦。

挑选麦片是有讲究的，咱们要学会看配料表。有的麦片中会掺入白砂糖、奶精、麦芽糊精等添加剂，经常吃这样的燕麦反而不利于健康。我帮您找到了一款高纤黑麦5黑即食麦片，它的配料表中没有任何添加成分，也没有额外添加蔗糖，它是用黑小麦、黑麦、黑米、黑芝麻、奇亚籽

五种黑色食材搭配制作而成的，多种口味都可以尝尝。

鱼肉

鱼肉登上”优质蛋白食物“榜单实至名归，每百克鱼肉中蛋白质含量是20.5克。鱼肉味道鲜美，容易消化，是我们日常饮食上较为普遍的一种海产品。鱼肉中含有丰富的氨基酸，能为人体构建免疫力提供必需的营养。带鱼、黄鱼、金枪鱼、三文鱼、草鱼和鲫鱼等是深海鱼和淡水鱼中蛋

白质含量较高的品种。