如何减少肠胃胀气，缓解尴尬

少吃多餐

少食多餐可以减轻胃部的压力，帮助消化，预防和减轻胀气。因此建议大家可以适当调整一下自己的吃饭时间和次数，同时还要注意每顿饭都要克制，不要进食过多，要多喝水，不过也不应该为了促进消化吃过于流质的食物。因为这些食物并不一定好吸收，很可能还会加重饥饿感。

尽量少吃含气食物或者难以消化的油腻食物

含气食物如卷心菜、西兰花、豆子等等容易在消化道里面产生气体；高脂肪和油炸食物不宜消化，进入肠胃后在消化道停留的时间比较长，会产生较多气体，引发胀气。

运动

每天坚持有规律的体育锻炼和适度的运动，不仅能帮助克服不良的情绪，还能刺激消化系统，维持身体的正常功能。

保持好心情

减少焦虑、抑郁等不良情绪能帮助稳定肠胃，增加肠胃的消化功能，还会帮助胃肠道内气体排除，减少腹胀的出现，有益身体健康。

睡前泡脚

睡前泡热水脚能够让身体变得更加健康。首先能够让血液循环变得更加正常，也可以使身心处于放松的状态，使人能够不知不觉地进入睡眠状态当中，并且能够有效提高睡眠质量，久而久之不但各种疾病的发生几率会降低，而且皮肤状态也会变得更好，皱纹和细纹的出现几率也会降低。