睡前一招长高10厘米

　　当你的骨骼没有完全闭合时，练习瑜伽可以有效地帮助你长高。所以那些身高有问题的朋友可以在睡前练习这些瑜伽动作。今天，我们就来详细介绍一下。

　　每个人都应该知道瑜伽可以拉伸你的韧带。通过这样的拉伸，你的骨骼也会受到牵拉，可以有效的帮助你长高。但是，行动的选择很重要。有些动作不仅不起作用，还会对你的韧带造成一定的损伤。

　　首先，脊椎拉伸

　　许多青少年总是背着沉重的书包，所以他们的脊椎变形了。这时候你就需要瑜伽球来帮你拉伸脊椎。这样你的脊椎就能有效的挺直，视觉上长高。每天晚上做还可以放松全身，对学生来说是非常好的动作。

　　第二，延伸运动

　　青春期很容易长高。每天睡前做一些拉伸运动，有助于长高。像图中这样的动作非常简单有效。因为你的脊椎一直向上拉，这种牵引会帮助青少年改变身高。

　　第三，下狗

　　腿上的韧带如果完全张开，也可以帮助你长高。因为腿部的骨骼和韧带是相连的，当你拉伸韧带的时候，你也在拉伸骨骼。如果平时还是很注意补钙的话，长高10厘米完全没问题。

　　第四，注意

　　想要长高需要几个要素相互结合，运动占了很大一部分，还有均衡饮食或者遗传等要素。这些元素会直接影响你的身高。我们今天说的这些方法，只对骨骼尚未闭合的青少年有用。你可以在睡觉前试试。