缓解经期疼痛吃什么好?

1番石榴。吃一些番石榴，可以有效缓解一些经期症状，同时石榴含有丰富的维生素，可以消水肿，增强抵抗力，营养丰富，营养全面。

2肉类。牛肉是一种常见的食物，营养丰富。经期的女生常有失眠的症状，而豇豆能有效缓解失眠症状，提高睡眠质量。

3南瓜。女生经期容易长痘痘，吃南瓜可以减少皮肤油脂，预防长痘痘。

4绵羊。羊还有减少经期痤疮的作用，因为羊含有丰富的锌等矿物质，可以调节人体新陈代谢，有效预防因经期内分泌失调引起的痤疮。

5鱼。经期吃鱼可以缓解痛经症状。鱼肉中含有丰富的eu-3脂肪酸，研究表明eu-3脂肪酸可以减少女性经期荷尔蒙的分泌，有效缓解痛经症状。