睡不着、睡不醒都要警惕

失眠的原因有很多，要根据不同个体的情况来判断。朱梅说，最常见的原因是精神因素，如精神紧张、焦虑、抑郁、恐惧、兴奋等；二是身体因素，如疼痛、鼻塞、咳嗽或经常醒来；方式的改变也会导致失眠，服用某些药物或脑病理因素与失眠可能有直接关系。

北京安定医院临床心理中心副主任医师孟凡强表示，规律作息对于拥有良好的睡眠体验非常重要。孟凡强建议，每天坚持规律作息，日积月累形成自己的生物钟，是保证睡眠质量的关键。失眠患者白天尽量不要因为晚上睡眠不好或不足而睡过头。白天应增加光照时间，在室内尽量拉开窗帘，享受自然光，多参加户外活动。如果入睡快但经常早醒，需要警惕是否存在情绪问题，建议寻求专业医生的帮助。

北京安定医院抑郁症治疗中心五病区主任沙沙表示，随着社会生活节奏不断加快，竞争压力逐渐增大，慢性睡眠生物节律紊乱引起的失眠也逐渐增多。表现为入睡困难、多次觉醒、睡眠不足或睡眠时相紊乱等非生理性睡眠。一般来说，整体睡眠时间正常，但由于白天睡眠过多，夜间出现失眠，多见于青少年、工作压力大的人群和中老年人。“建议此类人群以调整睡眠分配为主要目标，白天尽量保持清醒，增加运动、工作等能量消耗，白天睡眠时间控制在半小时以内，集中分配睡眠晚上。”

需要注意的是，睡眠时间长短存在个体差异，但凡事都有“度”，睡眠过多也会引发健康问题。孟凡强介绍，夜间打呼噜的人，尤其是有呼吸暂停的人，睡眠质量会明显变差，也会导致失眠；此外，抑郁症患者也会出现睡眠过多、失眠等症状，如果长时间无法醒来且情绪出现明显问题，建议尽快就医。