很困了但睡不着？

良好的睡眠质量是身体健康和精神状态的基础。但有时知道该睡觉了，翻来覆去就是睡不着，感觉比白天精神多了。凌晨三四点好不容易睡着了，可是早上起来就开始头疼、乏力、头晕。

长期睡眠不好，不仅会影响我们的生活质量，还会影响我们的健康。那么，为什么我睡不着呢？主要有这7个原因，一起来看看，有没有你！

1.脾胃不和

脾胃无形中影响着我们的睡眠。生活中饮食不当，会给脾胃造成负担。脾胃受压时，就会出现心神不宁、失眠等症状。吃饱后特别难以入睡是很常见的。

2.气虚

气虚是一种亚健康状态，主要表现为身体疲倦、反应迟钝、入睡不醒等症状，营养不良和过度疲劳都会导致气虚，需要劳逸结合，补充能量.

3、压力过大

压力大是当代人的一个现状。它来自生活、工作或学习。心理压力最容易导致失眠。当你想不通，放不开的时候，你是无法安心入睡的。

4、心情不好

不良情绪就像一颗定时炸弹，随时可能爆炸。它包括抑郁、焦虑、愤怒等，不仅会影响生理规律，还会影响身体健康。如果睡前心情不好，会影响神经系统的运作，导致异常兴奋、入睡困难、失眠。

5.更年期

女性进入更年期后，极易出现失眠症状。这是因为体内荷尔蒙水平下降，从而引发一系列疾病，导致精神失常，以及各种不合。

6、精力过剩

顾名思义，如果精力不耗尽，就不会有疲劳感，更容易失眠。比如放假，整天窝在家里看电视，打电脑，没有任何劳动和锻炼，导致体力过剩，晚上失眠。

7.睡不着

这种情况在年轻人中尤为突出。下班后，晚上只有一点点属于自己的时间，他们往往很珍惜，舍不得入睡。他们会利用睡眠时间来娱乐和释放压力。长此以往，对身体的影响会很大。

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