氢水改善睡眠质量

失眠是引发并发症的危害之一，严重影响休息，妨碍正常的生活、工作、学习和健康。是诱发心悸、胸痹、头晕、头痛、中风等病症的元凶之一。

失眠是一件痛苦的事情。失眠的人会有一种被世界遗忘的感觉，好像每个人都走了很远的路，自己却还在原地。现在，有学者正在用含氢水做实验，看看它如何改善睡眠质量，治疗失眠？

根据发表在PLOSBiology上的一项新研究，哥伦比亚大学的VanessaHill和MimiShirasu-Hiza发现睡眠支持抗氧化过程。

在睡眠不好的情况下，很难想到抗氧化，所以失眠很容易导致身体不健康，不仅看起来很疲惫，而且长期睡眠不好还容易衰老和很多慢性病的发病健康）状况。

这一切都可能与失眠导致的抗氧化物质不足有关。睡眠不好，使用氢气可以帮助睡眠功能，氢气对促进睡眠也有一定的作用。

对于不能从根本上解决问题的人来说，氢选择性抗氧化是最接近内源性抗氧化的方法。使用这种物质不会给身体带来额外的负担，是维持身体抗氧化的最佳方式。这项最新研究还证明，睡眠可以降低氧化状态。氧化状态也是触发睡眠的信号。

氢选择性抗氧化的一个重要特点是不影响具有信号功能的活性氧，即不影响氧化应激的信号作用。可以说，氢气在减少氧化损伤的基础上，不会影响睡眠的内在运作。

富氢水改善睡眠质量实验

2014年，日本大阪市立大学进行了一项实验。二十六名平均年龄为34.4岁的健康普通人，包括一半男性和一半女性，进行了为期四个星期的实验。实验内容是将26名被试分为两组，一组在早晚各饮用300cc氢浓度为0.8~1.2ppm的含氢水，另一组则饮用恰好为氢浓度的普通饮用水。同样的包装，进行了随机双盲实验。双盲是指无论是实验者还是被试都不知道谁喝的是含氢水，谁喝的是普通饮用水。

4周后，使用上述匹兹堡睡眠质量指数，发现饮用富氢水组的PSQI总分明显下降，代表睡眠质量有所改善，如下图：

研究发现，喝富氢水的那组人，在4周后睡眠时的交感神经活动明显减弱，证明了睡眠质量的改善，如下图：

分析结论

这项研究不同于氢分子医学，后者大多是细胞和动物实验。这次是双盲人体实验，效果显着，让人眼前一亮。然而，这项研究并没有具体探讨氢气改善睡眠质量背后的原因和机制，这是这项研究的美中不足之处。26人的样本量比较小，4周的研究过程也比较短。我们期待着未来更大、更长期的实验结果。