哪些食物能帮助降血糖？

1银耳

银耳含有多糖，对降血糖有显着作用。不仅如此，Treme本身也是一种富含膳食纤维的食物，对健康大有裨益。

长期高血糖的患者可以多准备点心，比如凉拌白蘑菇、白蘑菇汤，既美味又降血糖。

2芹菜

芹菜是一种富含纤维的植物，可以改善糖尿病患者的葡萄糖代谢。增加胰岛素受体对胰岛素的敏感性，降低血糖，从而减少胰岛素的量。

此外，芹菜还可以防止血糖水平的剧烈波动，帮助平衡血糖水平。

3全谷物

全谷类产品包括糙米、全麦面包、燕麦等，含有较多的膳食纤维和营养成分。这些营养物质不仅可以帮助身体吸收糖分，还可以减缓血糖水平的上升，让身体更健康。

4竹笋

竹笋是一种降糖蔬菜，膳食纤维含量高，糖分和脂肪含量极低。

所以，吃竹笋这种降糖蔬菜，只要摄入很少的糖分，就可以达到饱腹感，所以这种降糖蔬菜对平时的体重管理很有用。