散步的7大好处

1提升心情

运动心理学家对年轻人的一项研究发现，步行10分钟可以使人提神。

与伴侣、邻居或好朋友一起散步也是一种社交互动形式，这种互动加强了社交联系，让人感觉更快乐。

2降低许多慢性病的风险

一些心脏病专家发现，每天每走1000步，收缩压就会降低045毫米汞柱。这意味着每天步行10,000步的收缩压比其他只步行5,000步的人低225毫米汞柱。与不经常走路的人相比，按照体育锻炼指南（每周150分钟中等强度运动）步行的人患心脏病或中风等心血管事件的风险降低了30%。

3燃烧卡路里，保持健康体重

当你去散步时，你会发现你一直穿的紧身裤变得更合身了，即使比例变化不大。这是因为经常步行可以持续燃烧卡路里并有助于减少腹部脂肪，改善身体对胰岛素的反应。

4改善睡眠

睡前1-2小时散步可以调节精神、放松身体、促进消化等，可以帮助身体尽快入睡，也可以在一定程度上提高睡眠质量。我们经常有睡眠障碍，因为我们在睡觉时想得太多。散步可以提前摆脱这些想法。

5减轻关节疼痛

步行可增加流向狭窄区域的血液并增强关节周围的肌肉，从而改善关节活动度和运动范围。每天至少步行10分钟，或每周步行约1小时，可以预防老年人因关​​节炎引起的残疾和疼痛。

6增加创造力

边走边想更容易产生想法。当你面临一个难题而不知如何下手时，散步是开启你创造力的好方法。

7刺激消化系统

散步可以改善肠道的蠕动功能，从而刺激肠蠕动。腹部手术患者在手术后应该做的第一件事就是走路，因为它可以锻炼核心肌肉和腹部肌肉并移动胃肠系统。