经常散步的4个好处

1、避免血脂升高

很多中老年人都被三峰所困扰，尤其是高血脂，高血脂的人血液比较粘稠，容易造成血管堵塞，最终引发心脑血管意外。

坚持步行可加速脂肪燃烧，降低甘油三酯水平，有效预防心肌梗塞、脑梗塞或脂肪肝。

2预防老年痴呆症

加拿大的一项研究也证明，多走路可以有效预防老年痴呆症。与跑步相比，步行是一种对关节损伤较小的运动，可以预防骨质疏松症，降低骨折的风险。

慢走有助于减缓关节功能的衰退，对增强肌肉功能起到一定的作用，保证关节的灵活性。每天散步可以促进新陈代谢和血液循环，帮助大脑有良好的血液供应，保证大脑的活力。

3缓解神经紧张

在户外散步可以帮助人们放松并缓解肌肉和神经紧张。如果你很着急，想了一个问题却想不出解决办法，试试出去走走。

走十五分钟后，你会有一种全身轻松，心胸开阔的感觉。

4、增强体质，提高抵抗力

现在很多朋友都缺乏运动，这种生活方式造成的结果就是免疫力低下，容易生病。由于长时间不运动，身体各器官功能衰弱，新陈代谢降低，血液循环减慢，这些都是影响一个人健康的重要因素。

通过行走，全身的血液又开始高速流动，为人体的健康服务。