黑芝麻的功效有哪些

1提高身体抵抗力

黑芝麻是芝麻的一种，本身就含有大量优质蛋白质成分，对于体质较弱的人来说，常吃少量黑芝麻是非常有益的，可以帮助我们的脾脏保持健康和胃。

2减肥塑形

黑芝麻中含有卵磷脂、胆碱和肌糖等物质，可以防止人体发胖，所以多吃芝麻不会发胖。减肥期间搭配黑芝麻可以改善皮肤粗糙。

3延缓衰老

每百克黑芝麻含蛋白质219克、脂肪617克、钙564毫克、磷368毫克、铁50毫克，还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、A、B、维生素D、E等营养素。正因为黑芝麻含有如此丰富的营养成分，对延缓人体衰老和美容有很大的作用。

4降低血糖和胆固醇水平

黑芝麻能调节人体内肝糖原和肌糖原的含量，降低体内血糖水平。此外，黑芝麻中的不饱和脂肪酸有降低血液中胆固醇和预防动脉粥样硬化的作用。

5滋养肠胃

现在的饮食习惯富含油脂、热量、糖分、盐分……长期这样的饮食习惯，我们的肠胃早就被毁坏了。我们身边有很多朋友都有或大或小的胃肠道疾病。黑芝麻不仅可以帮助改善肠胃环境，还可以补充维生素。

6提高生育能力

黑芝麻中含有丰富的维生素E，而维生素E不仅具有很好的抗氧化作用，而且对促进人体的生殖功能也有很好的作用，可以增加男性精子数量，增加细胞活力在女性体内，可产生雌激素，性激素浓度增加，故名“生育酚”。黑芝麻中还含有丰富的镁元素，镁元素对男性非常重要，因为镁元素可以提高精子活力，增强男性生育能力，所以又被称为男性的“健康元素”。

7、护肤美容

黑芝麻能使皮肤保持柔软、细腻、光滑。习惯性便秘的人，肠道毒素会损害肝脏，导致皮肤粗糙。黑芝麻润肠通便，治疗便秘，滋润肌肤。节食减肥的人，因为营养摄入不够，皮肤变得干燥粗糙