经常熬夜的人 补元气的食谱

经常熬夜的人容易出现身体虚弱、免疫力下降等问题，因此需要通过饮食来补充元气。这里有一些适合熬夜的人的食谱：

1、红枣莲子汤：红枣和莲子都是行气养血的食材，可以煮水喝。将红枣和莲子放入锅中，加入适量清水煮至莲子熟软。

2、燕窝蛋羹：燕窝含有丰富的胶原蛋白和营养素，可以滋补身体。燕窝泡软后，加入鸡蛋和适量清水，拌匀蒸熟。

3、黑籽糊：黑籽糊含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素E等营养物质，可滋补肝肾。磨黑孜然粉，加入适量水和糖，煮至浓稠。

4、红枣桂圆糯米粥：红枣桂圆是补气血的食材，可以煮成粥喝。糯米加水适量煮沸后，加入红枣、桂圆煮至粥软。

5、菠菜蛋花汤：菠菜中含有丰富的维生素C、叶酸等营养成分，可以增强免疫力。菠菜切碎后，加入鸡蛋和适量的水煮至蛋花凝固。