熬夜后，2种食物要多吃

1、富含B族维生素的食物

熬夜时，身体会消耗较多的B族维生素，尤其是维生素B12，与熬夜后容易疲劳、注意力不集中、情绪低落有关。

所以，熬夜后想要恢复体力，不妨开始吃一些含有维生素B12的保健品和食物，比如动物肝脏、鱼和鸡蛋等。

猪肝荠菜汤

原料：猪肝200克，荠菜200克，调料适量。

做法：猪肝200克切片，加入香油、盐、鸡精等调味料腌30分钟，去腥。锅中烧开水，加入切碎的姜末、香油、水，水开后，加入荠菜200克，放入猪肝稍煮，调味即可。

2、补气血的食物

经常熬夜的人容易出现气血不足、舌苔起泡、口臭、长痘痘和便秘等症状。

因此，熬夜后最好补气血，多吃温补气血之品，如桂圆、核桃、大枣、枸杞等。

红枣桂圆茶

材料：山楂15克，龙眼肉15克，红枣3颗。

做法：将材料洗净，放入茶壶中，用沸水浸泡10分钟，再煮10分钟。

功效：山楂消食健胃，活血化瘀，与补心健脾、补血安神的桂圆肉、补气血的红枣三者合用而成一种能养肝血、散瘀安神、助眠的茶。

除了饮食调理，熬夜后还可以用健脾益气的药汤泡脚。15到20分钟。