早上吃煎鸡蛋好不好?早上适合吃什么营养食物?

　　适合早上吃的营养食物

　　1、坚果：坚果内的膳食纤维富含维他命、矿物质等营养，除了可以帮助消化、稳定胃酸外，也能透过咀嚼的动作，缓解饥饿感;不过坚果一定要适量食用，避免摄取超量的卡路里。

　　2、燕麦：燕麦中有许多营养，不但能够在胃里形成一层保护层，防止胃壁焙胃酸破坏、侵蚀，而且它所富含的可溶性纤维，能有效降低体内的胆固醇。

　　3、蜂蜜：早晨喝水可以清理血液中产生的垃圾，加入蜂蜜后，在补充水分的同时，也能很好的补充维生素和矿物质，恢复体能、带来能量，而且会让大脑开始活跃，让人感到愉悦。

　　早餐是非常重要的一餐，上文详细为大家介绍了早餐吃煎鸡蛋好不好、以及适合早上吃的营养食物，希望对大家有帮助，另外我们三顶养生网的主页上还有更多精彩内容，大家感兴趣也可以了解分享一下。