哺乳期能吃葵瓜子吗?哺乳期怎么补充营养?

　　哺乳期补充营养的方法

　　1、多摄入富含脂肪酸的食物：必需脂肪酸能促进婴儿的脑部发育。植物油和鱼类中都含有大量的脂肪酸，日常饮食中宜适量多吃一些油菜、核桃、大豆、鱼类等。

　　2、多吃含铁的食物：缺铁容易引起贫血，而哺乳期女性在生产时已大量失血，现还需保证母乳中铁的含量，所以更应补充铁质。豆类和干果类中的铁质很容易被人吸收，可适量多吃一些核桃、干杏仁、大豆、豆腐等。

　　3、多补钙：钙能促进婴儿骨骼和牙齿的形成，母乳喂养能够满足婴儿对钙质的需要，但母体内的钙质就容易流失，引起母体缺钙。所以建议哺乳期女性每天要比平常多摄取500毫克左右的钙质。

　　哺乳期也是女性的重要时期，上文详细为大家介绍了哺乳期能不能吃葵瓜子、以及哺乳期补充营养的方法，希望对大家有帮助，另外我们三顶养生网的主页上还有更多精彩内容，大家感兴趣也可以了解分享一下。