冬至养生小常识

　　冬至养生小常识

　　饮食：补充津液

　　需要注意的是冬至不要吃太辣的食物。如果吃太辣的食物只会生阳动火，这会导致内热的积累和多余的热量。暴食羊肉、狗肉等，肥而味厚，容易导致消化不良、湿热生痰。在北方，在补充热食的同时，还必须吃一些补充体液的食物，如荸荠，莲藕、梨、萝卜，白菜等。

　　运动：动中求静

　　冬至起，自然界的阳气开始上升，我们体内的阳气如何升发呢?“动则生阳、静则生阴”。通过合理的运动就可以帮助我们升发体内的阳气，但是过度的升发阳气就会耗散真元反而不合冬季蛰藏的养生道理了。冬季运动，首先要避免寒邪的侵袭，其次运动量不宜过大，要在动中求静，以臻安身静体、气定神闲的境界。八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的选择。

　　养心：宽厚畅达

　　养生也要重点养心，要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。儿女要对老人嘘寒问暖，使老年人在精神上得到保养。

       以上就是三顶养生网（www.sandingtv.com）为大家带来的冬至全国各地食俗及冬至养生小常识介绍。冬至是数九的开始也是凛冬到来的标志，全国各地有不同的传统食俗，这些传统食俗都有与节气养生有一定的关系，吃这些食物对于冬至养生都有很好的帮助，大家千万不要错过。