碧根果一天吃几个好?碧根果吃多了会怎么样?

　　坚果之类的食物中含有丰富的营养物质，它们有着极高的营养价值，所以很多人都喜欢食用，而碧根果就是坚果中最受欢迎的之一，如果每天食用几个对身体健康是有益的，不过也不要吃太多，那么碧根果一天吃几个好?快来看看三顶养生网的回答吧。

　　碧根果一天吃几个好?

　　营养专家建议每天的食用量不能超过5个，多了会发胖的，也会有影响血脂。

　　目前市场上出售的碧根果多数是用化工品奶精和香精浸泡炒过的，多吃也无益，椒盐味的尽量少吃;如果可能，买没有加工过的碧根果，这样才是真正有机食品。

　　碧根果吃多了会怎么样?

　　碧根果吃多了会上火。

　　由于碧根果中的营养物质丰富，含油量和脂肪量都比较高，所以碧根果的热量也高，每100克碧根果仁可产生670千卡热量，是同等重量粮食所产生热量的一倍。

　　在看过上述内容后，大家就可以知道碧根果每天吃几个比较好了，食用量其实是由碧根果的营养成分决定的，其中的营养物质虽然对身体很好，但是人体每日所能吸收的是有限的，所以每天一定要控制摄入量，否则就容易造成营养过盛。