黑豆能做什么好吃的?黑豆的食用价值
黑豆的食用价值有哪些?
1、黑豆富含维生素E、花青素及异黄酮。这些成份具有抗氧化才能,维生素E能捕捉自由基,成为体内最外层避免氧化的保护层;黑豆种皮开释的赤色花青素,可铲除体内自由基,具有极好的抗衰老的作用。
2、黑豆中有5%的粗纤维及寡醣,它们不但帮助肠道蠕动,使体内胀气与毒素顺利排除,能改善便秘;而寡醣有利于双叉杆菌增殖,从而改善肠内菌丛环境,具整肠作用。
3、黑豆中不饱和脂肪酸在人体能转成卵磷脂,它是形成脑神经的主要成份;黑豆中所含的矿物质中钙、磷皆有防止大脑老化迟钝、健脑益智的作用。
黑豆是极好的保健食材,上文为大家详细介绍了黑豆的吃法和食用价值,希望大家可以了解,另外我们三顶养生网的主页上还有更多精彩内容,大家感兴趣也可以了解分享一下。
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