健身者的禁忌行为有哪些?如何选择适合的运动?

　　现在很多人为了自身健康选择健身，这是一种很积极正确的的观念，健身不是简单的运动就可以了，一些人发现自己在运动健身后不仅没有效果，而且还会觉得浑身不舒服，这是因为没有对健身的注意事项没有掌握，那么健身者的禁忌行为有哪些呢?跟着三顶养生网一起来看看吧。

　　健身者的禁忌行为有哪些?

　　1、不热身直接运动：健身前如果没有足够的热身很容易对我们的肌肉和关节产生损伤，做好热身运动不仅仅可以预防损伤，还可以提高我们的健身效果，所以健身前做10-20分钟的热身运动是必不可少的。

　　2、突然增强锻炼强度：很多人会在周末时间里增加锻炼强度，把一周的训练量压缩在两天内，一次性训练完，这样的健身方式对身体的伤害会很大，很容易对肌肉造成损伤。

　　3、运动后直接洗澡：运动后身体的毛孔还处于张开状态，此时还是处于新陈代谢的时期，如果这个时候去洗澡会让毛孔关闭，会让许多的要排出体外的垃圾继续停留在身体内，长期下来会对身体产生一些疾病。